Как накачать бицепсы

Бицепсы являются одной из самых зрелищных мышечных групп. Именно бицепсы демонстрируют друг другу подростки, пытаясь утвердить свое превосходство перед сверстниками. Прежде всего, что такое бицепс? Это небольшая двуглавая мышца, прикреплённая к лучевой кости и лопате. Она отвечает за поднимание и сгибание руки и поворачивает кисть. Мышца бицепс популярна среди культуристов, и посредством тренировок можно добиться солидного увеличения объёма бицепсов.

Не упирайтесь в количество тренировок, важнее качество! Бицепс — это та мышца, подход к которой должен быть особым. Она маленькая и на повышенные неоправданные нагрузки отвечает прекращением роста и болезненностью суставов. На предлагаемом видео, демонстрируются четыре лучших упражнения для накачивания бицепсов. Рекомендуется прибегать к этим упражнениям не более одного раза в неделю.

Читайте также: