Как тренировать трицепсы

Как известно из курса анатомии, трицепс состоит из трех пучков: длинного, среднего и бокового. И если все три упражнения, выполняемые атлетом, направлены на прицельную проработку одного и того же пучка, например среднего, а остальные два на протяжении выполнения всех трех упражнений «сачкуют и прохлаждаются», то никакого стимула к росту трицепс в целом не получит.

Возьмите гантель двумя руками и поднимите над головой. Опустите гантель, согнув руки в локтевых суставах, гантель должна опуститься чуть ниже затылка. Старайтесь держать руки так, чтобы локти смотрели вверх, а положение плеч было как можно ближе к вертикальному. Более профессионально вы научитесь выполнять упражнения по тренировке трицепсов, после просмотра предлагаемого видео.

Читайте также: