Как я бросил курить

Не пожалейте 5 минут, прочтите, возможно мой опыт поможет вам, это не теория, это практика.

Хочу поделиться своим опытом, который я приобрёл в процессе отказа от курения. Сразу скажу, что я курильщик с большим стажем (около 45 лет). Ещё одно очень важное обстоятельство — курение не приносило мне больших неприятностей в виде болей в лёгких, сильного кашля или больших материальных трат. Почему я привёл именно эти аргументы? Да потому что я мог продолжать курить и дальше, но я решил бросить курить именно тогда, когда ещё здоров. Многие курильщики, которые чувствуют себя также как я, до своей последней сигареты, говорят себе и окружающим, что они могут в любой момент бросить курить без посторонней помощи. Не верьте им, если бы могли, давно бы бросили. Теперь о самом главном, как же я бросил курить.

Два месяца назад я был на приёме у врача по поводу сахарного диабета. Она предложила мне бросить курить с помощью двух средств одновременно — NicoDerm (в виде наклейки) и Nicorette (в виде жвачки). Но при этом сказала чтобы я не спешил с принятием решения, а подготовился к этому морально и психологически. На это у меня ушло две недели, после чего я посчитал себя готовым. Сразу скажу, что дело это (психологическая подготовка) не простое, но очень важное с точки зрения здоровья и повышения самооценки. Начал я с наклейки, которая действительно с первого дня позволила отказаться от курения. Но в конце первого дня я проявил слабость и закурил сигарету. Тут же я почувствовал неприятное ощущения в организме, но, что самое главное, я резко поменял о себе мнение, буквально вслух произнеся страшное слово — слабак. Вот только с этого момента решил доказать себе обратное. Неделю подряд я менял наклейки и с каждым днём чувствовал себя неким победителем над самим собой. Это было главным сдерживающим фактором от срыва. По истечении недели, я перешёл на жвачку (две в день). При этом я ежедневно отмечал положительные сдвиги в своём состоянии: 1. Появился аппетит по утрам; 2. Перестал нервничать по мелочам; 3. Перестал храпеть по ночам; 4. Стал чувствовать тонкие запахи весны; 5. Мне 65 лет, но моя жена говорит, что я, как мужчина, помолодел на 25-30 лет. Жвачкой пользовался ещё неделю (по две в день), после чего перешёл на одну в день. Стало значительно легче, периоды между «кризисными днями» увеличились с одного-двух дней до одной недели. После этого я перестал жевать жвачки и стал вести с собой воспитательную беседу при каждой мысли о сигарете. Делал это в любое время и в любом месте, как только появлялась такая необходимость. На это у меня уходило не более 2-3-х минут и я вновь ощущал себя победителем. Уверяю вас, что беседы с самим с собой принесли мне больше пользы, чем сами наклейки или жвачки. В этот момент вы можете сравнивать ваше состояние с великими спортсменами, которые преодолевают невероятные физические и психологические трудности во время побития мировых и олимпийских рекордов и уважение к себе у вас появится не меньшее, чем у чемпионов. Не подумайте, что я уже полностью излечился от никотиновой зависимости (только два месяца), но жизнь моя приобрела некоторый спортивный интерес и я готов идти до конца. Ещё один очень важный совет — никому, кроме себя, не обещайте бросить курить. Об этом должны знать вы и только вы. Тогда вы избавите себя от назойливых вопросов — «ну что держишься или сорвался?». Согласитесь, что эти вопросы раздражают, а не помогают. Уважаемые читатели, предлагаю присоединиться ко мне и бросить курить, воспользовавшись моим примитивным, но очень эффективным методом. А если мы начнём с вами обмениваться опытом по этому вопросу, то сделать это будет на много проще. Я жду ваши отзывы и советы. Мне же пора провести с собой воспитательную беседу, что-то внутри меня вспомнило о сигарете, придётся этому «что-то» объяснить как это вредно для него и как решительно я настроен против сигареты. Это будет моя очередная победа! Будьте здоровы!

Читайте также: