Как заниматься фитболом

Это очень удачная разновидность аэробики с применением упругого мяча диаметром от 55 до 75 см. в диаметре. Привлекательность фитбола заключается в возможности занятия им людей разного возраста и даже беременным и детям. Увлечение фитболом имеет и определённое семейное воспитание детей и взрослых. Занятие фитболом всей семьёй в течении 30 минут в день, позволяет укрепить мышцы, за счёт постоянного их напряжения и поднять настроение всем участникам. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности. У детей это занятие сопровождается весёлым смехом, который вызывает неустойчивость фитбола и возникновение весёлых ситуаций.

Для беременных это незаменимый способ развить гибкость, улучшить кровообращение, снизить боли в суставах и спине. Таким образом, помимо тренировки и укрепления организма, улучшения здоровья беременной женщины, фитнес-мяч помогает справляться с часто способствующими беременности депресиями. Предлагаю посмотреть два видео, на первом из которых демонстрируются утренние упражнения для женщин. К ним вы можете привлечь и детей. На втором видео (Укр. яз.) вы ознакомитесь с упражнениями с фитболом, которые рекомендуются для беременных женщин.

http://www.youtube.com/watch?v=A4BYqNwWa3g&feature=related

Читайте также: